Sedentarismo entre as mulheres: estudos apontam que as mulheres são mais sedentárias que os homens
O sedentarismo é um dos grandes malefícios a serem combatidos na atualidade, sendo apontado, muitas vezes, como o “novo cigarro”, pois a falta de movimentação causa grandes prejuízos à saúde física e mental. A prática de atividade física auxilia na prevenção de doenças como diabetes, AVC, infarto, câncer, hipertensão, obesidade, osteoporose, entre muitas outras, além de melhorar a mobilidade, a condição cardiorrespiratória, o equilíbrio e aumentar a massa muscular.
Segundo pesquisa recente da Genial/Quaest mais de 50% dos brasileiros não fazem nenhuma atividade física. Entretanto, as pesquisas também apontam uma realidade relacionada à desigualdade de gênero: homens praticam mais atividade física do que as mulheres.
Porque as mulheres se exercitam menos que os homens?
A diferença entre homens e mulheres se inicia na infância, onde meninos são mais incentivados a prática esportiva como jogar futebol, andar de skate, além de serem ensinados a gostarem de esportes coletivos. Por outro lado, as meninas recebem estímulos para brincar de boneca e de casinha.
Na vida adulta, essa diferenciação se acentua ainda mais devido à dupla jornada das mulheres que acumulam o trabalho doméstico junto com a rotina profissional. Além disso, um estudo feito pela Decathlon também aponta que o medo de sofrer assédio também afasta as mulheres da prática de atividade física. A falta de rede de apoio também é um dos fatores, pois as mulheres não têm com quem deixar os filhos para poder se dedicar aos exercícios. As mulheres também costumam dedicar mais tempo às necessidades da família e privilegiam a saúde dos filhos.
Este é um erro comum às mulheres que negligenciam a própria saúde. Porém, para que possam cuidar da família, é necessário também cuidar de si mesmas, priorizar-se para poderem estar presentes.
Como reduzir o sedentarismo entre as mulheres?
Em primeiro lugar, é necessário conseguir encaixar a atividade física na rotina. Devido ao fato de muitas mulheres conciliarem trabalho doméstico, vida profissional e cuidado com os filhos, reservar um tempo para se exercitar pode ser um grande desafio.
Para iniciar, deve-se priorizar atividades mais leves como uma caminhada de dez a quinze minutos por dia. Posteriormente, a recomendação é dividir o tempo de atividade física durante a semana para atingir os 150 minutos totais.
De acordo com a OMS, adultos entre 18 e 64 anos devem realizar 150 minutos de atividade física moderada ao longo da semana ou 75 minutos de atividade física vigorosa, também pode ser feita uma combinação das duas. O importante é começar a se movimentar aos poucos para conseguir desenvolver uma rotina.
Benefícios da prática regular de atividade física para as mulheres.
Os benefícios da atividade física vão desde a redução do risco de morte até a diminuição de sintomas da depressão. Além disso, também auxiliam na melhora da saúde do coração, do fortalecimento dos ossos e no equilíbrio dos hormônios femininos.
Exercícios aeróbicos como caminhada, natação e ciclismo ajudam a melhorar a circulação sanguínea e a capacidade do coração, o que ajuda na redução dos riscos de doenças cardiovasculares, um dos principais fatores de adoecimento entre as mulheres. Já os exercícios de força ajudam a preservar os músculos, além de protegerem as articulações e melhorarem a postura.
Em cada fase da vida, as mulheres têm diferentes necessidades e os exercícios físicos devem ser adaptados:
- Adolescência e fase jovem adulta: nesta fase, a atividade física contribui para o desenvolvimento do sistema musculoesquelético, o equilíbrio hormonal e construção de hábitos para o futuro.
- Gestação: durante a gravidez, se bem orientada, os exercícios podem ajudar no controle do ganho de peso, na redução de dores lombares e na melhora da circulação.
- Climatério e menopausa: nesta etapa, os exercícios têm função estratégica. A queda hormonal pode acelerar a perda óssea e muscular, além de aumentar o risco cardiovascular. Desta forma, a prática de atividade física ajuda a minimizar esses efeitos, sendo fundamental para um envelhecimento saudável.
Cuide da sua saúde com a Remed.
A rotina de muitas mulheres dificulta a adesão à prática de atividade física. Por isso, a Remed sabe o quão desafiador pode ser encaixar um tempo durante o dia para se exercitar. Estamos do seu lado nesta caminhada, assumindo um compromisso com a sua saúde.
Além de medicamentos de alta complexidade, também oferecemos suporte e orientação farmacêutica. Temos o objetivo de oferecer um atendimento humanizado, prestando apoio ao paciente em todas as etapas do seu tratamento.
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Reforce a importância de encaixar a atividade física na rotina das mulheres! Compartilhe este post.
