Muitos dos fatores para o aparecimento de uma neoplasia são incontroláveis, não tendo o indivíduo a possibilidade de agir de modo a evitar um diagnóstico. Porém, é consenso entre as autoridades de saúde que o estilo de vida da população pode ser um fator determinante para a prevenção de diversos males e a diminuição considerável nas chances do desenvolvimento de um câncer.
Um recente estudo conduzido pela Universidade de Washington, nos Estados Unidos, conclui que mais de 44% de todas as mortes por câncer naquele país poderiam ter sido evitadas, visto que seu principal motivador foi um fator de risco potencialmente modificável.
Aspectos físicos, comportamentais e emocionais podem estar relacionados ao aparecimento de doenças
Dentre estes aspectos, podemos enfatizar dois grandes grupos: os de ordem física e os de ordem emocional.
Alguns dos fatores de prevenção que estão relacionados ao organismo se referem a hábitos saudáveis já muito difundidos, mas que sempre devem ser reforçados, visto sua importância sobre a saúde da população de forma geral.
São eles:
Tabagismo – o vício em tabaco é considerado uma doença, inclusive havendo tratamento disponibilizado gratuitamente nos órgãos de saúde pública brasileiros. No estudo mencionado, o tabagismo foi o principal fator na diminuição da expectativa de vida da população, principalmente em homens.
Alcoolismo – em segundo lugar o abuso de bebidas alcoólicas também foi um dos principais agentes incapacitantes na saúde de homens e mulheres. O tratamento para o alcoolismo também está disponível na rede pública de saúde e há, no mundo todo, novos medicamentos sendo desenvolvidos para auxiliar na superação dessa doença.
Uma pessoa pode ser considerada um paciente etilista crônico e deve procurar ajuda médica quando contemplar qualquer uma das situações relacionadas abaixo:
- Consumir mais de 7 drinks por semana para mulheres ou mais de 14 drinks por semana para homens – no caso do consumo de cerveja, considerar o conteúdo de uma lata (350ml);
- Ao menos 1 vez por semana, consumir mais de 3 drinks em um único dia para mulheres ou mais de 4 drinks em um único dia para homens;
- Apresentar 1 episódio de embriaguez por semana;
- Consumir por mais de 20 dias seguidos bebidas alcoólicas em qualquer quantidade.
Alimentação – o abuso de determinados alimentos, como aqueles ricos em gorduras e açúcares é um fator que desencadeia diversas doenças. Além disso, o preparo dos alimentos precisa de atenção. A mesma carne de gado que pode ser um alimento altamente nutritivo e benéfico, também pode ser considerada uma ameaça se o seu corte preservar muita gordura, se for preparada com óleos saturados ou ainda se for assada muito próxima ao fogo.
Como orientação geral, os médicos costumam professar uma regra que simplifica a escolha dos alimentos a serem consumidos: “dar preferência àquilo que pode ser descascado, ao invés de desembrulhado.” Com isso, o profissional de saúde quer dizer que priorizar alimentos naturais, como frutas, verduras e legumes no lugar de industrializados é sempre a melhor opção.
Sedentarismo – assim como todos os outros fatores citados, a falta de atividade física regular influencia diretamente sobre a saúde do indivíduo. Um estilo de vida que inclua o cuidado com a ingestão de substâncias nocivas, a priorização de uma alimentação saudável e nutritiva e que ainda contemple a realização de pelo menos 30 minutos de atividade física diária é o ideal para uma ação preventiva que reduza significativamente as chances de aparecimento de doenças graves.
Convivência social e tempo para si são fundamentais para a saúde e bem-estar
Embora não haja um consenso entre as pesquisas realizadas ao redor do mundo sobre o quanto o fator emocional pode contribuir para o desenvolvimento de enfermidades, já é de entendimento geral que o estresse é um agente que pode debilitar o sistema imunológico, levando, assim, a uma condição favorável para o surgimento de doenças.
Por isso, atualmente recursos terapêuticos como as práticas integrativas vêm ganhando cada vez mais visibilidade, por aliar a abordagem sobre a saúde do indivíduo no que concerne o físico, emocional e espiritual.
Dentre as terapias integrativas mais difundidas, estão a Terapia Floral, Aromaterapia, Yoga, Acupuntura e Reiki. Muitas delas são disponibilizadas dentro de programas de bem-estar nos maiores hospitais nacionais e internacionais.
Mas não é necessário ser adepto a uma terapia integrativa específica para ser responsável pelo seu próprio bem-estar. Práticas como mindfulness e meditação podem favorecer a saúde, tanto quanto dedicar tempo a um hobby ou até mesmo um abraço ou uma boa conversa com amigos.
Dentre os principais benefícios comprovados estão a diminuição do estresse, regulação da frequência cardíaca, favorecimento do sistema imunológico e sensação de bem-estar geral.
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Fontes: FAPESP | OPAS | Sociedade Brasileira de Cirurgia Oncológica | Ministério da Saúde | Oncoguia | INCA
